Benefícios da Dança do Ventre para o alívio da TPM

Cerca de 40 a 90% das mulheres têm TPM, ou seja, sinais e sintomas que se manifestam dias antes da menstruação e desaparece com ela. Sendo assim, é importante analisar as causas e buscar os mecanismos para aliviar os sintomas desta síndrome.

 Sintomas Psicológicos: 

 - Modificações de humor, baixa autoestima, irritabilidade, ansiedade, sensação de cansaço, ataques de choro, insônia; 

 Sintomas Físicos:

 - Desequilíbrios hormonais, retenção de líquidos e sódio, mastalgia, cefaleia, dor abdominal, inchaço nas pernas, ganho de peso, dentre outros.

Na TPM, há uma queda dos níveis de serotonina - substância produzida pelas células nervosas e que atua no humor da mulher - facilitando assim as mudanças de humor e irritabilidade. Desta forma, com os níveis de serotonina baixos, geralmente a mulher sente compulsão por doces nos dias que antecedem a menstruação, pois o açúcar libera endorfina, uma substância que transmite sensação de bem-estar, mas que facilita a retenção de água no organismo, podendo levar a mulher a engordar e logo após a TPM vir a ficar deprimida.

 De acordo com a Drª Mara Diegoli existem três fatores que podem explicar a TPM:

 1. Fator Hereditário - mulheres que possuem mães que apresentaram TPM têm mais probabilidades de herdarem esta síndrome;

 2. Fator Externo - momento ou fase no qual a mulher está passando influencia de forma significativa na produção de serotonina, podendo aumentar ou diminuir os sintomas da TPM; 

 3. Fator Endógeno - se refere ao grau de sensibilidade que a mulher pode responder às mudanças hormonais do seu corpo.

Tendo consciência do que acontece com a mulher durante a TPM é possível buscar meios de aliviar os sintomas, dentre eles estão:

- O Autoconhecimento - analisando e registrando os sintomas apresentados da síndrome e anotando as datas da menstruação, é possível que a mulher perceba os momentos de "crise" e se policie mais, procurando controlar suas emoções e decisões;

- Boa Alimentação - evitando neste período consumir cafés, cigarros e doces, a fim de evitar ansiedade, insônia, dor de cabeça e retenção de líquido;

- Praticar uma atividade aeróbica - dançando a mulher ajuda a descarregar a tensão e a ansiedade.

Benefícios da Dança do Ventre:

- Como o próprio nome diz, a dança explora o ventre feminino, já que os movimentos se concentram em quadril, pélvis e abdômen. Internamente, os órgãos femininos também são trabalhados pelos exercícios e com o decorrer da prática, a dança ajuda a regular os hormônios femininos, aliviando a TPM e as cólicas menstruais. Além de:

* Queimar muitas calorias

* Desenvolver a coordenação motora e o eixo de equilíbrio

* Possibilitar um bem-estar com o próprio corpo

* Desenvolver a autoestima de imediato

* Criar um estímulo para dietas saudáveis

* Aliviar o stress do dia-a-dia

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Como o próprio nome diz, a dança explora o ventre feminino, já que os movimentos se concentram em quadril, pélvis e abdômen. Internamente, os órgãos femininos também são trabalhados pelos exercícios e com o decorrer da prática, a dança ajuda regular os hormônios femininos, aliviando as cólicas menstruais.